Er zijn verschillende soorten gymnastiekringen beschikbaar, elk met specifieke eigenschappen en voordelen. Mocht je de woorden gymnastiek ringen, gymringen of (professionele) turnringen horen, dan gaat het allemaal over dezelfde ringen.

Bij Fitness Yoga Shop hebben we 3 soorten gymnastiek ringen.

• Houten Gymnastiek Ringen: Dit zijn de meest traditionele en populairste soort gymnastiekringen. Ze zijn gemaakt van duurzaam en sterk hout en zijn meestal bedekt met een beschermende laag. Houten ringen bieden een natuurlijke grip en zijn gemakkelijk aan te passen aan je lichaamsgrootte en -gewicht.
• Massief Stalen Ringen (Metaal gymnastiekringen): Dit zijn ringen die gemaakt zijn van sterk en licht metaal, zoals aluminium of staal. Ze zijn licht van gewicht en zorgen voor een extra uitdaging tijdens oefeningen. Metaal gymnastiekringen zijn ook vrij stil, wat handig is als je in een beperkte ruimte oefent.
• Zwarte ABS (kunststof) Ringen (Plastic gymnastiekringen): Dit zijn ringen die gemaakt zijn van sterk en duurzaam plastic. Ze zijn gemakkelijk mee te nemen en bieden een uitstekende grip, wat ideaal is voor intensieve workouts. Plastic ringen zijn ook betaalbaarder dan houten of metalen ringen.

Kies de juiste gymnastiekringen

Bij het kiezen van de juiste gymnastiekringen of turnringen is het belangrijk om rekening te houden met enkele belangrijke factoren, waaronder je fitnessniveau, gewicht en specifieke fitnessbehoeften. Met gym ringen train je efficiënte manier je bovenlichaam. Hierbij kan je op een creatieve wijze verschillende oefeningen uitvoeren met een extra dimensie. De constante spanning op de spieren zal ook een positief effect hebben op de oefening.

Hieronder bespreken we enkele tips om je te helpen bij het vinden van de perfecte gymnastiekringen voor jou:

• Fitnessniveau: Als je nog niet bekend bent met gymnastiekringen, dan is het verstandig om te beginnen met een eenvoudiger model. Hierdoor kun je je aanpassen aan het gebruik van de ringen en krijg je een beter begrip van de oefeningen die je kunt doen. Als je al ervaring hebt met gymnastiekringen, kun je overwegen om een uitdagender model aan te schaffen.
• Gewicht: Het is belangrijk om te kiezen voor gymnastiekringen die geschikt zijn voor je lichaamsgewicht. Hierdoor kun je zorgen voor een maximale stabiliteit tijdens oefeningen, wat nodig is om blessures te voorkomen. Overleg eventueel met een trainer of fysiotherapeut om te bepalen welke gymnastiekringen het beste bij je lichaamsgewicht passen.
• Specifieke fitnessbehoeften: Als je bijvoorbeeld gericht wilt werken aan de spieren in je bovenlichaam, dan kun je overwegen om gymnastiekringen te kiezen die speciaal zijn ontworpen voor deze oefeningen. Hierdoor kun je een nog gerichter en efficiënter trainingsprogramma volgen.

Gymnastiekringen zijn een veelgebruikt en veelzijdig fitnessproduct dat zowel door professionele atleten als door thuissporters wordt gebruikt. Het zijn eenvoudige en effectieve hulpmiddelen voor een compleet lichaamswork-out en bieden vele voordelen ten opzichte van traditionele fitnessapparatuur. In dit artikel gaan we in op de verschillende aspecten van gymnastiekringen, waaronder de voordelen, de verschillende soorten en hoe je de juiste ringen kunt kiezen voor jouw specifieke fitnessbehoeften.

Kies de juiste gymnastiekringen

Een andere belangrijke factor bij het kiezen van gymnastiekringen is de dikte van de ringen. Dikkere ringen hebben over het algemeen een grotere diameter, waardoor ze meer stabiliteit bieden tijdens oefeningen. Aan de andere kant zijn dunnere ringen lichter en gemakkelijker vast te houden, waardoor ze geschikter zijn voor oefeningen die meer behendigheid vereisen.

Gymnastiekringen maten

De meeste gymnastiekringen hebben een diameter van 23 cm (9 inch), maar er zijn ook ringen verkrijgbaar met een diameter van 28 cm (1,1 inch) of zelfs 32 cm (1,25 inch). Het is belangrijk om te kiezen voor een dikte die past bij je lichaamsgrootte en -gewicht, en bij de specifieke oefeningen die je van plan bent te doen. Overleg eventueel met een trainer of fysiotherapeut om te bepalen welke dikte het beste bij je past. 

Crossfit gymringen kopen

De standaard voor gym ringen binnen crosstraining is een dikte van 32mm. Dit formaat wordt ook gebruikt bij de CrossFit Games. Hoewel de 1,1 inch maat geschikt kan zijn voor kleine handen, kiezen veel mensen, vooral bij crosstraining, toch voor de bredere 1,25 inch maat. Een bredere ring geeft meer grip omdat je je hand er makkelijker omheen kunt krijgen en meer knijpkracht kunt uitoefenen. Dit is handig bij herhalingen tijdens een WOD of om je techniek te verbeteren.

Officiële turnringen kopen

Officiële turnringen hebben een dikte van 28 mm (volgens de Internationale Gymnastiek Federatie) en zijn gemaakt van hout.  Ze zijn ontworpen om te voldoen aan de internationale wedstrijdstandaard en worden gebruikt tijdens Olympische Spelen en andere grote gymnastiekevenementen. Voor thuisgebruik zijn er ook kleinere ringen verkrijgbaar die geschikt zijn voor oefeningen en workouts. Het is belangrijk om de juiste maat gymnastiekringen te kiezen die bij jouw lichaamsgrootte en gewicht passen om maximale stabiliteit te garanderen tijdens oefeningen en blessures te voorkomen.

Gym ringen ophangen

Bij het kiezen van het type band voor je gym ringen is veiligheid het belangrijkst. Je moet er zeker van zijn dat de band en bijbehorende gesp goed werken, zodat je veilig blijft hangen wanneer je dat wilt. Een veelgebruikte type gesp voor gym ringen is de klemgesp, die ook gebruikt wordt bij spanbanden en riemen. Er zijn twee maten van de klemgesp: een dunne langwerpige klemgesp voor een 28mm band en een bredere, vierkante klemgesp voor banden van 38mm. Vooral voor beginners is de bredere 38mm band met klemgesp de beste keuze. Deze klemgesp is robuuster en kan meer belasting aan. Daarnaast snijden de dunne banden eerder in je armen bij oefeningen zoals dips. De bredere 38mm band biedt ook meer stabiliteit bij het leren van nieuwe bewegingen en oefeningen.

Wat zijn gymnastiekringen?

Gymnastiekringen zijn twee ronde ringen gemaakt van sterk materiaal, zoals hout, metaal of plastic, die aan elkaar worden bevestigd door middel van een regelbare band. Ze kunnen worden gebruikt voor een breed scala aan oefeningen, waaronder pull-ups, dips, push-ups, squats en andere krachtoefeningen. Bovendien zijn ze zeer compact en makkelijk mee te nemen, waardoor ze ideaal zijn voor thuissporters die geen ruimte hebben voor traditionele fitnessapparatuur of die op reis willen trainen. De term turnringen of turn ringen wordt vaak gebruikt door - jawel - turners en in de turnsport. 

Voordelen van gymnastiekringen

Er zijn vele voordelen aan het gebruik van gymnastiekringen. Ten eerste bieden ze veelzijdigheid en variëteit aan je workout. Met gymnastiekringen kun je een compleet lichaamswork-out uitvoeren zonder de noodzaak van veel verschillende apparaten of gewichten. Bovendien is de weerstand van gymnastiekringen aanpasbaar, zodat je oefeningen kunt uitvoeren met meer of minder weerstand, afhankelijk van je fitnessniveau.

Een ander voordeel is de verbetering van de balans en coördinatie. Door het gebruik van gymnastiekringen zal je lichaam zich moeten aanpassen aan de instabiliteit van de ringen, wat leidt tot een verbetering van je balans en coördinatie. Dit is niet alleen nuttig voor sportieve activiteiten, maar ook voor het dagelijks leven, waarbij een goede balans en coördinatie belangrijk zijn voor de preventie van vervelende blessures.

Tot slot zijn gymnastiekringen ook goed voor de spierontwikkeling. Ze helpen je spieren te ontwikkelen en te versterken op een manier die niet mogelijk is met traditionele fitnessapparatuur. Met gymnastiekringen kun je gericht werken aan specifieke spiergroepen, zoals de borst, armen, rug en buikspieren. Bovendien zorgen gymnastiekringen voor een verhoogde uitdaging tijdens oefeningen, omdat de instabiliteit van de ringen de spieren extra uitdaagt en versterkt.