Een trilplaat is, zoals het woord zelf al zegt, een plaat die trilt. Door middel van trillingen spannen de spieren zich aan en ontspannen vervolgens weer. Dit proces wordt op een trilplaat herhaald, alleen dan vele malen sneller, afhankelijk van de ingestelde snelheid.

De trilplaat is een populair apparaat omdat het mogelijk dezelfde resultaten levert als een uur trainen op een ander apparaat waarbij u werkt aan dezelfde spieren. U gaat met de juiste houding op de plaat staan waarop deze vervolgens trilt. Afhankelijk van de snelheid trilt het hele lichaam, waarbij niet alleen de benen worden aangespannen, maar alle spiergroepen. Door de afwisseling van aan- en ontspannen worden de spieren verlengd en versterkt. Op deze manier ontwikkelt u een mooier lichaam en – voor de vrouwen – neemt u afscheid van die ongewenste sinaasappelhuid.

Belangrijk bij het gebruiken van een trilplaat is een schema. Afhankelijk van uw fitnessniveau wordt aangeraden om maximaal drie keer per week gebruik te maken van dit apparaat, waarbij de sessies niet langer duren dan vijftien minuten. 

 Hoe moet je een trilplaat gebruiken?

Een trilplaat is een redelijk eenvoudig hulpmiddel om al je spieren te trainen zonder kraakbeen en pezen te overbelasten. Wel raden we aan om een korte warming up te doen van enkele minuten voordat u begint met de trilplaat. Dit heeft een positief effect op de bloedstroom in je lichaam en zo warm je je gewrichten en spieren ook op. Neem plaats op de trilplaat en je training kan beginnen!

Hoe val je af met een trilplaat en hoe bouw je spieren op?

Een trilplaat is een goed ondersteunend apparaat om af te vallen of spieren op te bouwen. Wel moet hierbij gezegd worden dat het nooit een .training met voldoende lichaamsbeweging kunt vervangen. De training op de trilplaat moet altijd gepaard gaan met voldoende  beweging en een gezond eetpatroon.

Om je spiermassa te vergroten moet je de training op de trilplaat met hoge trillingsfrequenties toepassen. In het metabolisme in je lichaam vinden dan chemische reacties plaats, waardoor je meer spier opbouwt en sneller vet verbrandt.